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Hola Familia AFIT, bienvenidos a un nuevo artículo en el que hablaremos los aspectos fundamentales en los que se basa una pretemporada de fútbol. Además, nos centraremos en la preparación física de la misma como objetico principal de este artículo.
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¿Qué es la pretemporada?, ¿en qué aspectos se basa?
Respondiendo a estas preguntas, la pretemporada la fase precompetitiva y de preparación de los jugadores a la competición, después de un periodo vacacional sin actividad. Que se basa en tres puntos fundamentales:
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Preparación física.
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Preparación técnico-táctica.
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Preparación psicológica.
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¿A qué nos referimos con preparación psicológica?
Pues bien, cuando hablamos de preparación psicológica, nos referimos a varios aspectos que el entrenador debe trabajar con los jugadores: integración de los nuevos jugadores, creación y cohesión de grupo, confianza en uno mismo; en los compañeros y entrenador, saber afrontar rachas negativas o de derrotas… con el fin de preparar a los jugadores ante situaciones adversas y que ellos mismos sean capaces de resolver. Ayudando a crear un grupo fuerte y unido que sin duda competirá mejor.
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¿En que se basa la preparación técnico-táctica?
En cuanto a la preparación técnico-táctica, que está muy ligada a la preparación física, el entrenador debe tener en cuenta y trabajar los siguientes aspectos:
– Estado de los jugadores
– Objetivos de la temporada
– Determinar una metodología de trabajo
– Diseñar un modelo de juego
Este último es el factor más determinante para realizar una buena preparación técnico-táctica, porque a través de él implantaremos los sistemas de juego, transiciones o jugadas específicas como el balón parado en los jugadores.
Y teniendo en cuenta ese estado inicial de los jugadores nos será fundamental para marcar nuestra hoja de ruta en la preparación física.
Una vez que tenemos claro todos estos factores, nos planteamos la siguiente pregunta:
¿Cómo planifico la preparación física de mi equipo?
– En primer lugar, debemos organizar el tiempo del que disponemos en la pretemporada para poder trabajar las diferentes capacidades. A partir de ahí, organizaremos la pretemporada (mesociclo) en semanas (microciclos) para trabajar todos los aspectos físicos necesarios de forma estructurada y controlando las cargas.
A que nos referimos cuando hablamos de cargas. Pues al volumen y la intensidad con la que los jugadores realizan las actividades que desarrollamos en cada entrenamiento.
Por este motivo es fundamental organizar de manera correcta las capacidades a trabajar si queremos conseguir una preparación optima de nuestros jugadores.
– En segundo lugar, debemos conocer el estado físico de nuestros jugadores después del periodo de vacaciones. Para ello es aconsejable durante los primeros días de entrenamiento, realizar una serie de test que nos ayuden a medir esas capacidades físicas que queremos mejorar.
Algunos de los test más conocidos y sencillos de realiza podrían ser: el test de Illinois, el yo-yo o el test de prost, aunque también se puede realizar test de elaboración propia que nos ayuden a medir de forma concreta la capacidad física que deseemos.
– Y, en tercer lugar, debemos determinar que capacidades y aspectos físicos vamos a trabajar tanto de forma específica como general en los jugadores de nuestra plantilla.
De forma general y aplicable a todas las categorías, durante una pretemporada realizaría diferentes trabajos que dividiré en aquellos más específicos para prevención de lesiones, como sería un trabajo propioceptivo, de fuerza y de técnica de carrera. Todos ellos fundamentales en esta etapa pre-competitiva y que nos permitirá exigir el máximo a nuestros jugadores reduciendo de forma considerable el riesgo de lesión.
Y un trabajo más específico aplicable de manera general a todos los jugadores pero que incidiendo de forma específica en determinados puestos, puede otorgar grandes ventajas a nuestros jugadores a la hora de enfrentarse al equipo rival. Como pueden ser los trabajos de velocidad de reacción, resistencia, pliometría…
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Si quieres conocer ejercicios específicos de cada una de las capacidades mencionas, que puedes utilizar en tu planificación de la temporada, estate atento a futuras entregas de nuestro blog.
Artículo escrito por Jorge
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