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En primer lugar tenemos que saber que es la respiración ya que todos la realizamos de forma inconsciente, sin pensarlo, pero que podemos hacer consciente y modificarla, porque sí se puede mejorar la capacidad pulmonar.
La respiración es el proceso por el cual el cuerpo consigue obtener oxígeno del aire que entra en los pulmones y eliminar el dióxido de carbono producido. El oxígeno es necesario para que el cuerpo trabaje adecuadamente y el dióxido de carbono es un producto de desecho que el cuerpo produce cuando utiliza el oxígeno. La respiración se divide principalmente en dos fases, la fase de inhalación (cuando cogemos aire) y la fase de exhalación (cuando expulsamos el aire).
Sabías que las enfermedades pulmonares provocan 1 de cada 6 muertes en todo el mundo, según la Fundación Europea del Pulmón, entre ellas se encuentran habitualmente la enfermedad pulmonar obstructiva crónica o EPOC como se conoce comúnmente, bronquitis, asma, neumotórax, neumonía y edema. Los hábitos saludables como evitar el tabaco, una buena alimentación, caminar, realizar ejercicio físico o practicar algún deporte son fundamentales para reducir las probabilidades de padecerlas.
Para saber si nuestra capacidad pulmonar es la correcta y nuestros pulmones funcionan adecuadamente se puede realizar una espirometría, es decir, una técnica utilizada para evaluar la función pulmonar y el espirómetro el instrumento que se usa en dicha prueba. El individuo que realiza una espirometría tiene que inhalar rápidamente a través de una boquilla con un tubo conectado y después exhalar rápidamente hasta vaciar los pulmones todo lo que pueda.
¿Qué personas podrían necesitar aumentar su capacidad pulmonar? Personas que padezcan enfermedades respiratorias, problemas posturales, enfermedades cardiacas, traumatismos, enfermedades degenerativas y deportistas.
La capacidad pulmonar se puede modificar, por tanto, se puede aumentar por ejemplo realizando los siguientes ejercicios. Los ejercicios se realizaran tumbado, cogiendo el aire por la nariz y expulsándolo por la boca como si fuéramos a soplar una vela, si se siente mareado tras varias repeticiones se debe descansar unos minutos.
Ejercicios para mejorar la capacidad pulmonar:
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Estos ejercicios ayudan a tu cuerpo a movilizar la caja torácica y las costillas mejorando el movimiento, aumentar el volumen pulmonar, movilizar secreciones para una mejor expulsión de las mismas y activar los músculos implicados.
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